«Россияне всё чаще обращаются к психологам, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.
Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический директор психологической платформы Alter: проблемы с самооценкой и уверенностью — один из самых популярных запросов на терапию.
И женщины, кстати, обращаются за психологической помощью почти в четыре раза чаще мужчин.»
Но давайте разберёмся.
Самооценка — это не дно проблемы.
Самооценка — это верхушка айсберга.
То, что мы видим снаружи:
«Я не уверена в себе».
«Я себя не люблю».
«Я боюсь проявляться».
«Я сравниваю себя с другими».
«Я не могу назвать цену».
«Я терплю в отношениях».
«Я всё понимаю, но снова выбираю не себя».
И вроде бы хочется быстро поднять самооценку. Но самооценка не поднимется, если внутри нет фундамента. Потому что ниже самооценки лежит саморегуляция, способность себя чувствовать, выдерживать, регулировать и не бросать в моменте боли.
А ещё ниже — самоценность, чувствовать себя нужным, важным и ценным звеном в этом мире.
Условно айсберг выглядит так:
Верхушка:
самооценка — «как я себя оцениваю». Она кстати, формируется на основе оценки других людей.
Глубже:
саморегуляция — «могу ли я выдерживать свои эмоции, не разрушая себя и отношения».
Самое основание:
самоценность — «имею ли я право быть ценной просто потому, что я есть».
И начинать нужно не с красивой фразы:
«Я самая лучшая».
А с честного вопроса: «Есть ли у меня внутри ощущение, что я имею право быть?»
Самоценность — это не про корону на голове. Это не про «я лучше всех». Это не про гордыню, холодность и демонстрацию силы.
Самоценность — это тихое внутреннее знание: я есть; я важна; со мной можно бережно; мои чувства имеют значение; мои желания имеют право быть; мои границы не надо заслуживать; моя ценность не исчезает, если меня не выбрали.
Вот где начинается настоящая работа. Потому что если самоценности нет, женщина начинает искать подтверждение снаружи.
Через мужчину.
Через деньги.
Через тело.
Через внешность.
Через достижения.
Через роль хорошей девочки.
Через «я всем помогу, а себя потом как-нибудь подберу».
И тогда самооценка становится зависимой:
похвалили — я хорошая;
не ответил — я никому не нужна;
клиент отказался — я плохой специалист;
мужчина охладел — я недостаточно красивая;
мама недовольна — я опять не такая.
Вот почему начинать надо с самого низа.
С самоценности.
Ну что, погнали?
Есть вопросы?
Блог Психолога
