Индивидуальная консультация психолога
Консультация — это профессиональная работа, направленная на понимание причин текущего состояния и поиск устойчивых решений.
В процессе мы исследуем не только ситуацию, но и внутренние механизмы: реакции, установки, поведенческие сценарии.
В работе я использую:
- анализ запроса и ситуации
- работа с эмоциональными переживаниями
- элементы драматерапии (образы, роли, проживание)
- методы работы с мышлением и установками
- техники эмоциональной регуляции
Как проходит консультация
1. Формулирование запроса
Определяем и уточняем, с чем вы обращаетесь.
2. Разбор текущей ситуации
Анализируем события, реакции, мысли и поведение.
3. Выявление причин и повторяющихся сценариев
Определяем внутренние механизмы и устойчивые модели поведения.
4. Работа с эмоциональными реакциями
Проживание чувств, снижение напряжения, восстановление контакта с собой.
5. Формирование новых способов реагирования
Выстраивание более адаптивных моделей поведения и конкретных шагов.
Как строится работа
Работа выстраивается последовательно — от понимания себя к устойчивым изменениям в жизни.
ШАГ № 1
САМОПОЗНАНИЕ
- анализ текущей ситуации
- исследование эмоций, реакций и мыслей
- выявление причин происходящего
- определение повторяющихся сценариев
Результат: понимание своего состояния и его причин.
ШАГ № 2
САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ
- определение ценностей и потребностей
- формирование личных границ
- исследование ролей в отношениях
- отделение собственных желаний от внешних ожиданий
Результат: чёткое понимание себя и своих ориентиров.
ШАГ № 3
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
- освоение навыков управления эмоциями
- изменение привычных реакций
- формирование новых моделей поведения
- применение изменений в реальной жизни
Результат: устойчивое состояние и новые способы реагирования.
Результаты работы
После консультаций
вы сможете:
- лучше понимать себя и свои состояния
- снижать тревогу и внутреннее напряжение
- выстраивать более здоровые отношения
- принимать решения с опорой на себя
- чувствовать больше устойчивости и ясности
Формат консультаций
Онлайн (Zoom)
Длительность: 60–90 минут
Первая встреча — диагностическая